ランニングのお助けグッズ

11月15日（日）のレース以降全然走っていなかったのですが、今日の夕方久しぶりに１０kmほど走ってきました。
結構寒くなってきましたが、やはり走り始めると温かくなってきて気持ち良くトレーニングをすることができました。

9月に買って以来、気に入っているのがこのザムストのストッキングです。2,415円でした。
11月に出場した２つのレースでもこれを履いて走りましたし、レースでこれを履いているランナーもよく見かけました。

確かにこれを履くと、トレーニング後のふくらはぎの痛みを感じなくなりました。
これからは半パンでは寒い時期になりますが、これを履くことで寒さ対策にもなるような気がします。

（参考）　【ZAMST】【ふくらはぎタイプ】　LC−1 着圧ストッキング

トレーニング後には、たんぱく質を取ったほうがいいということなので、ザバスのホエイプロテインを買ってみました。マツモトキヨシで2,180円でした。

買ってみてから、トレーニングの本をよく読んでみると、マラソンのような長距離スポーツで摂取したほうがいいプロテインは、ホエイプロテインよりソイプロテインの方だそうです。
失敗でした。(^_^;)
これを飲み終わったら、ソイプロテインに変えようと思っています。
この商品自体は飲みやすいので、不満はありません。

（参考）　SAVAS ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味 360g

泉佐野市民健康マラソンに出場(11/15)

タイムも名前も書かれていない完走証

11月15日(日)、大阪府泉佐野市で行われた泉佐野市民健康マラソンに出場。

私の成績は、(10km) 56分14秒でした。
55分を切ることが目標でしたので、この成績には不満です。(^_^;)

さて、この大会の完走証ですが、タイムも名前も書かれていないのが、ゴール後に配られました。
順位・タイムは、掲示板で自分で確認して、自分で完走証に書き込むようです。
私の順位は166位でしたが、大会プログラムでは男子は267人の参加申し込みがあったようです。

コースは、関西空港を臨む大阪湾岸のりんくう公園を2周するもので、今日は風が強く、肌寒い一日でした。

このコースの一部を、私はいつも練習で走っていますが、適度にアップ・ダウンがあり、すぐ横が海というシチュエーションが気に入っています。
そんな慣れたコースだけに、このタイムでは不満なのです。
とくに、ラストスパートで、全然足が進まなかったのが反省点です。

表彰式の風景

今月のレースは、今日でおしまい。

次のレースは、

• 【イベント名】第46回 大阪スポーツ祭典30kmロードレース大会
• 【開催日】2009年12月13日(日)
• 【種　目】30km:壮年男子(40歳以上)

にエントリーしています。

30km走れるように、明日からトレーニングに励みます。

紀文みかんマラソン (11/1)

キャッチフレーズは、「潮風とともに走るシーサイドコース」

11月1日（日）、和歌山県海南市下津町で行われた紀文みかんマラソン大会に出場。

私の成績は、
(10km) 1時間01分26秒で、一般男子（40歳〜59歳）の部では40人中39位でした。(^_☆)
昨年が59分30秒でしたから、2分ほど遅い成績でした。
結構自分ではいいペースで走っているなあ、と思っていたのですが・・・・。

参加賞の「しらす」

この大会は、去年に続いて2回目の参加です。

今年も私一人で参加しましたが、会場で3人の知り合いに会いました。
うち2人は、私が去年まで海南市で事業をやっていたときにヘルパーとして働いてくれていた女性たちです。
もう１人は、居酒屋のマスターで、私が海南市に住んでいたときに斜め前に住んでいた人です。

参加賞の軽量の「スポーツバッグ」

そんな中での大会でしたが、自分の思いとは違って記録が伸びなかったのが残念です。
大会前の金曜日に２０ｋｍを2時間半かけて走ったのですが、その疲れが残っていたのかもしれません。
足が重いような気がしましたから。

大会のパンフレット

次の大会は、11月15日（日）の泉佐野市民健康マラソンで、やはり10kmです。
大会前夜は夜勤ですが、ぐっすり寝て(^_^;)、万全の体調でのぞみたいと思っています。

マラニック・ぴちぴちビーチ（大阪府阪南市）へ(8/2)

　8月2日、日曜日。ひさびさに土曜日の夜の勤務がなかったので、土曜の夜は弁当を作り、早めに寝ました。
というのも、日曜の朝は早くに起き、玉川峡（和歌山県九度山町・橋本市）に涼を求めて散策に行こうと思っていたからです。

　でも、天気予報通り夜中から激しい雨で、朝になっても降り続いていたので、玉川峡行きはあきらめました。

　雨は10時前には上がったので、代わりにランニングをすることにしました。
しばらく海を見ていなかったので海を見ようと、阪南市のぴちぴちビーチという海水浴場を目標にしました。
約15kmの道のりです。

　いきなり私の足の写真ですみません。(^_^;)
2日前に新しいシューズを買ったのですが、今日はそのシューズを履いての初ランニングです。

　NIKE エア ペガサス+26　という軽いシューズで、8,410円でした。

　泉佐野市長滝を10時半ごろに出発して、国道26号線（第2阪和）を南下。第2阪和のバイパスの高架の下をひたすら南下。
1時間10分ほど走り、尾崎自動車教習所の自販機で水分補給のため休憩。

　もう雨の心配は全然なく、日差しも強くなってきました。

　第2阪和のバイパスの高架の下の道は、歩道が広いので走りやすかったのですが、阪南ゴルフクラブの入口付近で歩道はなくなり、旧道を走ることに。
　波太神社・首切地蔵尊を過ぎ、光陽台〜阪南市立体育館〜南海団地を走っているころにちょうど12時のサイレンが聞こえました。

　南海団地を過ぎたところで、写真のように大阪湾が見えて、ほっと一息。
大阪湾にいくつものヨットが浮かび、対岸の神戸・六甲山方面も今日はくっきりと見えました。

　片道1車線の26号線に出て、箱作（はこつくり）方面へ向かいます。
箱作駅付近で、ぴちぴちビーチののぼりが目に入りますが、ゴールはまだまだ。相当、疲れてきました。

　約2時間のランニングで、ようやくぴちぴちビーチに到着。
私はとくに海に入るわけでもなく、しばし海をながめていました。
　圧倒的に若い人たちの多いビーチだという印象でした。

　新しいシューズもかかとにクッションが効いていて、足への負担が少なそうなのと軽いところが気に入りました。

　来週は、火曜日から一日おきに夜勤なのですが、なんとかランニングは続けられたらと思っています。

マラニック・山中渓〜雄ノ山峠〜布施屋の熊野古道(7/26)

　7月26日、日曜日。土曜日の夜は夜勤でしたが、日差しがそんなに強くなかったので、山中渓（大阪府阪南市）〜布施屋（和歌山市）の熊野古道をランニングすることにしました。

　電車に乗っていたら、激しく雨が降ってきたのでどうしようかと思いましたが、すぐにやんでくれたのでヤレヤレといったところです。

　ガイドはこの和歌山県街道マップです。

JR阪和線の山中渓（やまなかだに）駅で下車。
そこから、大阪側にちょっと戻って、紀州街道入口の道標の建つ石畳の道からランニングを始めました。

　15分ほど走ると境橋があり、その脇に「日本最後の仇討ち場石碑」がありました。
この道は、車では何度も通ったことがありますが、こんな石碑があることは全然気がつきませんでした。

　仇討ち場を過ぎると、和歌山県に入ります。

　「滝畑」で県道から離れて、踏切を越えると中山王子があります。
熊野古道を走っているという実感が沸いてきました。

　再び、県道に戻り、ゆるやかな上り坂を進み雄ノ山峠（おのやまとうげ）のピークを過ぎ、ちょっと下がったところに峠の不動明王がありました。
スタートしてから約50分のところです。

　阪和自動車道の高架が見えますが、その手前の県道を下っていきます。
道が狭いのですが、交通量が多いので、車に当てられないように気をつけながら急な下り坂を走りました。

　峠を下り、道が2つに分かれるところで、県道ではなく、旧道を行くと山口王子がありました。

　山口王子の万葉歌碑。

「吾が背子が　あとふみもとめ　追いゆかば　紀の関守い　留めてむかも」
（あの方の後を追っかけて真土山まで行ったなら、紀伊の関所の番人は、引き留めるでしょうね）

雄ノ山峠の県道(県道64号線)と粉河加太線(県道7号線)の合流地点に山口神社鳥居があります。
ここから500メートルほどで山口神社があるようですが、神社には関心がないのでパス。

鳥居からすぐのところにあるローソンで、水分を補給し、粉河加太線を紀伊駅方向に走り出しました。

　粉河加太線の途中で左手に抜けるのですが、行き過ぎてしまいＵターンをして、川辺（かわなべ）王子に到着。
細い路地を右や左に走り抜けました。

　川永団地の外周を通り、10分ほど走ると力侍（りきし）神社に到着。 ここも、関心がないので鳥居を見ただけで、また走りはじめました。
神社の裏には、イズミヤが見えます。

時刻は、11時45分。かなり暑くなってきました。

　24号線（和歌山バイパス）を渡り、紀ノ川にかかる川辺橋を越えました。

　オークワや毎日牛乳の工場の横を通って、JR和歌山線の布施屋（ほしや）駅に到着したのが、午後12時20分前。
約14ｋｍ、2時間40分のマラニックでした。

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　その後、電車で和歌山市内に向かい、ふくろうの湯で汗を流しました。

　汗を流したあとは、いつものように喫茶うららで冷たい生ビールでのどを潤そうと思って行ったら、店主都合による臨時休業、ということで生ビールはおあずけ。
今月は、夜の部でも日曜日に臨時休業に遭遇しましたし、日曜日のうららとは相性が悪いようです。

　結局、和歌山駅前で生ビールにありつきました。(^_^;)

ランニング・今夜も、りんくう公園へ(7/23)

　今日も、昨夜に続き、りんくう公園までジョギングを楽しみました。

　このトウガラシの木は、りんくう公園入口で見つけたものです。

　りんくう公園に行くのに、りんくうタウン駅前を通ります。
この歩道橋も私のジョギングコースです。歩行者の間を縫って走ります。

　この大観覧車を左手に見て、りんくう公園に向かいます。

　ここからがりんくう公園。この写真の左奥に、上に写真を載せたトウガラシが植えられています。

　今夜は、南海本線・羽倉崎駅を回って帰ったので、1時間13分のジョギングでした。

ランニング・りんくう公園へ(7/22)

　今夜も居酒屋「一香実（いっちょかみ）」をスタートして、1時間20分ほどジョギングをしました。

　行き先は、りんくう公園。
日没直前のりんくう公園は、涼しくて、気持ち良くジョギングを楽しむことができました。

　りんくう公園の対岸の関西空港から飛行機が飛び立つところが見えました。

　往復で約１０ｋｍの距離ですが、走っている途中、私の携帯電話には仕事の電話が2本、そしてジョギング中に知ってる人に会ったので立ち話を行ったりしたので、ちょっと時間がかかってしまいました。
　明日も天気が良さそうだから、１０ｋｍぐらい走ろうかと思っています。

　※ちなみに、今日の午前中は外にいましたが、私のいた泉佐野市では曇り空のため、日食を見ることはできませんでした。

マラニック・長滝〜水間寺（水間観音）(7/19)

　7月19日、日曜日。6月の終りから、土曜の夜はずっと夜勤なのですが、夜勤明けの日曜日の朝は長距離を走ることにしています。

　この日も、どこまでランニングをしようかと思っていたときにヒントになったのがこの「０７２４」という泉州のフリーペーパーでした。
「泉州の遠足」という今号の特集では、「みさき公園」「二色の浜」「紀泉アルプス」「水間寺」「蜻蛉池公園」「永楽ダム」などが紹介されています。
このうち、「二色の浜」は泉州の日曜日に走ったし（バーベキューをする人でいっぱいでした）、「紀泉アルプス」は去年登ったので、「水間寺」まで走ることにしました。

　我が家から徒歩5分ぐらいのところ、JR阪和線の長滝駅の近くに「一香実（いっちょかみ）」という居酒屋があります。そこが、私のジョギングの出発地点です。
ちなみに、「一香実（いっちょかみ）」のマスタとは10年以上前からの知り合いです。(^_^;)

　30分ほど大阪和泉泉南線（13号線）を北上すると、「山出」という交差点に着きます。
1か月ほどまえには、この交差点を左折して26号線を和泉府中までランニングをしましたが、今日はここを右折して、大阪外環状線を 岸和田方面に走ります。

　ただ、あんまり暑いのでここでいったん水分補給を行うことにしました。

　この「山出」交差点には道をはさんで、「昭和ホルモン本舗」と「大和食堂」という、ちょっと気になる店があります。 ランニングで通るたびに一度行ってみたい、と思うのですが、まだ行ったことがありません。

　「大和食堂」のとなりのたこ焼きの屋台に貼られていたのが、このアイスクリーンのビラ。
アイスクリーン？　どんなものだろう。
こちらも気になりますが、まだ店は開いていませんでした。

「山出」交差点から40分ほどランニングをし、三ツ松団地の前のセブン・イレブンで再び水分補給。
ここまでは、ゆるやかな上り坂が２つあるので、トレーニングになります。

　三ツ松トンネルを通り抜けると、すぐに善兵衛ランドがあります。
善兵衛ランド前の階段をポンポンと軽快に登るつもりでしたが、２／３で疲れてきました。(^_^;)

　善兵衛ランドというのは、貝塚生まれの天文学者、岩橋善兵衛の名をとった天文台だそうで、バブル華やかなりし頃、ドデカイ金塊で一世を風靡した「ふるさと創生資金」を投入して設立されたものだそうです。

　善兵衛ランドから、阪和高速の貝塚インター方向へ走り、スーパーの前を通って15分ほどで、水間寺（水間観音）に着きました。
途中休憩を入れても2時間弱でしたので、そんなにきついとは思わないマラニックでした。

マラニック・りんくうタウン(4/19)

　

4日ほど前に、ジョギングでりんくう公園まで行ってきました。
ちょうどりんくう公園に着いた時は、日が暮れる直前で夕焼け空がきれいなのが印象的でした。

それで日曜日の今日は、もっとりんくう公園を散策しようと思い、カメラを入れたランニングバックを背負って、マラニック（マラソン＋ピクニック）に出かけることにしました。
実は、昨夜は和歌山市内で１人でワインを1本空けてきたので、私のからだには酔いが若干残っていました。それに、天気予報は27度くらいの暑い日になると言っていましたので、なるべくゆっくり走ることを心がけました。

我が家からセブンイレブン長滝店まで、ウォーミングアップのため歩きました。約5分です。 そして、セブンイレブン長滝店から東へ走り始めます。関西空港自動車道の高架が見えますが、その下の道（空連道）を走ります。

空連道に出たら、進路を北西に変更します。 この道は歩道が広く、しかも歩行者や自転車も少ないので安心して走ることができます。 　歩道のぼたん桜がきれいに咲いていました。

国道26号線(第２阪和)を横切ると、目の前にはりんくうゲートタワービルが見えてきます。 そのビルの立っているところが目指すりんくうタウンです。

りんくうタウン駅の手前、「りんくう南」という交差点を左折します。ここまでセブンイレブンから25分ほどでした。

ここから遊歩道を走ります。 南西の方向に向かっていることになります。

遊歩道を10分ほど走ると、田尻海洋交流センターに突き当たります。 ここは泉南郡田尻町の田尻漁港です。

田尻漁港では、日曜日なので朝市が行われていました。 奥のほうでは、魚がたくさん売られていました。

朝市を見学したあとは、北西に進み、田尻スカイブリッジの階段を登りました。

田尻漁港の上に架かる田尻スカイブリッジ。 ここをまだ泉南方面へ南下することもできますが、それはまたの機会ということにして、北東方向へ戻ることにしました。

「たじりスカイブリッジ」のプレート。

この田尻スカイブリッジの真下は、釣り堀のようになっていました。 　この田尻スカイブリッジも完成したころから私は車で何度も通りましたが、橋の下に釣り堀があるということは、今日まで全く知りませんでした。

田尻スカイブリッジから見える大阪湾、空港連絡橋。

田尻スカイブリッジから見える関西空港。

関西空港から飛行機が飛び立つのが見えます。

田尻スカイブリッジを下って、りんくうタウン駅方向へ向かいます。

白い大理石が敷き詰められたマーブルビーチ。 この写真ではわかりづらいのですが、バーベキューをしているグループが何組もいました。 こんなきれいな場所でバーベキューなんて、最高でしょう。

1kmほどのマーブルビーチを走り抜け、海沿いにりんくう公園を進みます。 　これは、りんくうプレミアム・アウトレット。

寿楽の湯やボウリング場が見えます。

観覧車。 手前の空き地が寂しい。

りんくう公園の内海。 大勢の人が遊んでいました。

空港連絡橋。

空港連絡橋の真下から見る関西空港。

空港連絡橋をくぐり、北東方向へ進みます。 阪神高速湾岸線の高架が見えます。

こんな風に、りんくうタウンには空き地がたくさんあります。

天気がいいので、ボートに乗っていても気持ちがいいでしょうね。

「臨海北2号」という交差点で、方向を変えてりんくうタウン駅方向に向かいました。

こんなところに大阪府立大学がありました。

大阪府立大学の向かいにはりんくう総合医療センターがあります。

りんくうタウン駅が見えてきました。

りんくうシークル。

時間は12時半ごろになっていました。
日差しが強くなってきたし、腹もへってきたので、帰ることにしました。
駅前ですから、電車で帰ることもできるのですが、やはりゆっくりのジョギングで帰ることにしました。
帰り道は来た道と同じ空連道を戻りました。
約30分のジョギングで、セブンイレブン長滝店に到着。心地よい疲れが残りました。

2月前半のレース・トレーニング

2月前半のレース・トレーニングの備忘memoです。

● 2月1日(日)

• 紀州口熊野マラソンでハーフを走る
• 記録 : 2時間09分06秒　（自己ベスト）
• 177位／254人　(ハーフ男子42歳〜59歳)

この大会のフルマラソンに歌手の近藤真彦（マッチ）が出場したそうですが、私は全然気がつきませんでした。(^_^;)

• （参考）　第14回紀州口熊野マラソン | 飲んでは走る日々

● ２月4日(水)

• 黒江〜和歌山市新内（あろち）のうららまでランニング　(約11km)
• 1時間13分
• ランニング後、新内の羽衣湯

● ２月7日(土)

• 黒江〜加太・淡嶋神社までランニング　(約22km)
• 2時間36分
• ランニング後、加太駅前の新町温泉

新町温泉には初めて行きましたが、湯船が４つもあり、広々としていて気持ちの良い銭湯でした。
入浴料は390円。(2009年２月１日〜の新料金)

● ２月8日(日)

• 和歌山市中之島の和歌山県体力開発センター（サン・ウイング）のプールでウォーキング・水泳

● ２月11日(水)

• 紀三井寺公園〜和歌浦・片男波海水浴場までランニング（往復）　(約10km)
• この日は、全然調子が上がらず、片道をランニング後、帰り道をしばらく歩く。
• ランニング(31分) ＋ ウォーキング(15分) ＋ ランニング(25分)
• ランニング後、和歌山市湊のスーパー銭湯・ユーバス

● ２月１２日(木)

• 黒江〜和歌山市駅前のヘロンまでランニング　(約11km)
• 1時間21分

● ２月14日(土)

• 黒江〜和歌山市のロイネットホテルまでランニング　(約11km)
• 1時間13分
• ランニング後、新内の羽衣湯

次に出場するマラソン大会は、3月８日（日）の能登和倉万葉の里マラソンで、10kmを走ります。
帰省を兼ねて参加します。高校の同級生たちといっしょに走れるのが楽しみです。

和歌山新春マラソン大会の記録証 (1/24)

1月18日に出場した和歌山新春マラソン大会の記録証が、本日送られてきました。

種目別順位というのは、「10km男子」　のことで、総合順位は、「10kmの男女を合わせた順位」ということです。
（この大会は、年齢別の順位はありません。）
それよりうれしいのは、やはり53分48秒という自己ベストを出せたことです。

走りやすいコースで、参加者も少ないので他のランナーのひじに当たったりとかいうことがなく、思う存分自分の走りができました。
今後もコンスタントに、55分を切れるようになりたいと思っています。

ところで、この記録証の発行が遅れた理由もいっしょに送られてきました。

すでにゴールした選手が、友人のゴールを祝福してもう一度、いっしょにゴールしてしまい、ゴール集計や計測する人が混乱してしまったようです。
まったく、人騒がせな選手がいたものです。(^_^;)

来週(2/1)は、紀州口熊野マラソンでハーフを走るのですが、18日以降、一度も走っていなかったので、今日の夕方から18kmほど走ってきました。
2時間10分かかって、ゆっくり走りました。LSD (Long Slow Distance) トレーニングです。
走ったコースは、いつもの紀三井寺公園〜片男波海水浴場〜マリーナシティ〜紀三井寺公園。
片男波海水浴場から見えた夕焼けがきれいでした。

今週は、走ったのは今日だけでしたが、21日（水）はプールへ行ってきました。
その日は、大雨だったのでランニングの代わりに水泳にしたのです。
プールでは、ほとんどウォーキングをしていたのですが、平泳ぎで50mだけ泳ぎました。
これだけ泳いだらもう息が続かないほど苦しくなってしまいました。なさけなや。(^_^;)
プールへ行ったのは、去年の11月以来でしたが、たまに行くのもいいものです。

明日(1/18)は、和歌山新春マラソン大会

　　和歌山市民スポーツ広場

明日(1/18)は、和歌山新春マラソン大会で私は10kmに出場します。
私にとっては、今年最初のレースです。
明日は、気温は高そうですが雨が心配で、午後の降水確率は100％とか。

このマラソン大会に備えて、今週は月・水曜日にそれぞれ10.5kmぐらいを走り、今日も昼間に6kmほど走りました。
私はいつもレースの前日には、軽く5〜6kmを30分ぐらい走り、その後、20mダッシュを3本行います。 今日の和歌山はポカポカした天候だったので、半袖Tシャツで気分良く走ることができました。

明日の会場は、和歌山市民スポーツ広場で、紀ノ川の河川敷で高低差がありません。
だったら、自己ベストを更新したいものです。一応、55分を目標に頑張ります。

写真は、明日の会場の和歌山市民スポーツ広場で、去年(2008年)の6月に行ったときに撮ったものです。
このときは、アルテリーヴォ和歌山の試合を見に行ったのでした。 紀ノ川に架かる南海電車の鉄橋が見えます。

まるで「飛脚」

「反貧困 」
湯浅誠・著 (岩波新書・2008年)

　日曜日の昨夜は、新年になって初めてランニングを行いました。

　役所が開く月曜日に間に合わせるための書類を和歌山市内某所に届けなければならないことに気がついたので、暗くなってから、その書類をバックパックに入れて、我が事務所のある海南市黒江を出発。
　紀三井寺の遊歩道から国体道路〜塩屋街道を抜け、和歌山城のお堀の横を通り、和歌山市役所の横を通って目指す事務所へ。
　日曜日の夜ですので、誰もいません。ポストがなかったので、シャッターのすきまに書類を入れておくことにしました。
　通行人が見たら、あやしいヤツと思われたかもしれませんが、幸い人影はありませんでした。(^_^;)

　まるで「飛脚」というか「人間バイク便」というか。

　その後、いつもの喫茶屋うららまで再びランニング。走っていないと、夜は寒くて風邪を引きそうです。
　走った距離は約12km。1時間25分ほどでした

　この本は、私が年末から読んでいるもので、昨夜もバックパックに入れておいて、うららや帰りの電車の中で読んでいました。
　今夜で読了の予定。
　著者の湯浅誠さんは、東京・日比谷公園の「年越し派遣村」の村長です。
　「貧困」に対する視点で考えさせられることがすいぶん詰まっている本です。

走り納め (12/30)

昨日(12/30)は、午前中で仕事が終わったので、午後から今年の走り納めのつもりで20kmほどジョギングを行いました。

いつものように紀三井寺公園を出発して、和歌浦方面へ。
片男波海水浴場を端から端まで走り、そのままシーサイドロードを通ってサンブリッジを渡ってマリーナシティへ。
マリーナシティを一回りしてから、帰りはもうひとつの橋、ムーンブリッジを渡り、海南市の温山荘前を経由して紀三井寺公園に戻りました。
タイムは1時間５６分でしたから20kmも走っていないような気がします。

午後2時過ぎに走り始めまたころは良い天気でしたが、走り終える頃には空も薄暗くなりちょっと雨も降ってきました。

結構、走っている人が多く、みんながんばっているなあ、と思いました。
そのうちの一人の男性のシャツが、ここに載せた我々ジョッキーズのシャツと同じ色でした。
この色は遠くからでも目立つので、最初遠くで見えたときには、ジョッキーズのメンバーのうちの一人かなと思ったものです。

私は今年参加した４つのマラソン大会では、すべてこのシャツを着て走りました。気に入っているのです。

片男波海水浴場で、その男性とすれ違いましたが、知らない人でした。しかも、シャツはナイキ製で両脇にグレーのラインが入っていました。
ジョッキーズのシャツでは、ありませんでした。(^_^;)

そんなことのあった昨日のトレーニングですが、とくに疲れることもなく走り終えることができました。

新年は、まず1月18日（日）の和歌山新春マラソン大会で10kmを走ります。
目標は、55分。来年も頑張ります。

紀美野ふれあいマラソン大会 (12/21)

• 紀美野ふれあいマラソン大会
• 2008年12月21日（日）　11:00〜
• 和歌山県紀美野町・のかみふれあい公園

　この日は全部で５人くらいサンタクロースがいました

アップするのが遅くなりましたが、去年に引き続き紀美野ふれあいマラソン大会に出場しました。
今年は、クォーター(10.55km)を走りました。
結果は、1時間00分10秒。
クォーター50歳以上男子の部で53位／95人、全体では200位／299人　でした。

私の目標は1時間を切ることでしたが、もうちょっとというところでした。

途中から、息遣いの荒い女性ランナーと抜きつ抜かれつとせりあっていたのですが、７km〜8kmにかけての上り坂で彼女を振りきることができました。
その女性の息遣いの音が大きく、私の耳にもはっきり聞こえていましたので、私の走るリズムは乱されっぱなしでした。(^_^;)

結構、アップダウンの激しいコースでしたが、まあ満足できる結果が残せたと思っています。

　　3000mクロスカントリーのスタートの瞬間

レース終了後には、温かいうどんとコーヒーがふるまわれました。
また参加賞のTシャツは、去年と同じデザインで、年号が2008に変わっているだけでした。
それでも、このTシャツを私は気に入っています。

そんな、今年最後のマラソン大会でした。

マラニック・泉佐野市日根野〜和泉市・弥生の里温泉 (12/14)

　 次のレースは、12月21日（日）紀美野町ふれあいマラソン大会でクォーター(10.55km)を走りますが、先週の練習内容は以下の通り。

• 12月10日(水)夜・・・・・・紀三井寺公園〜和歌山マリーナシティを往復。約10km・73分。
  
  
• 12月11日(木)夜・・・・・・近所を30分ほど、しっかりウォーキング。走るときのフォームを固めるためです。
  
  
• 12月13日(土)昼・・・・・・仕事の合間に、紀伊風土記の丘を1周ランニング。今回は、左回りで走ったのですが、いきなりの急な登り坂は、やはり走って登るにはきつすぎました。約30分。
  
  

そして、12月14日（日）は、JR阪和線の日根野駅〜信太山駅付近までの約17kmをマラニック（＝マラソン＋ピクニック）しました。
以下は、そのレポートです。

---

　電車で日根野駅まで向かいました。最初は、もうひとつ手前の快速停車駅である和泉砂川から走ろうと思っていたのですが、それでは疲れすぎると思い、日根野駅からスタートすることにしました。

日根野駅前でストレッチなどウォーミング・アップを行いました。 空は曇っていますが、雨の心配はありません。

10時50分、日根野駅下りを出発。 大阪和泉泉南線（通称「13号線」）を北に向かって走り始めました。

泉佐野市・貝塚市を抜け、岸和田市に入りました。 ちょうどお昼の12時ごろに「上松町南」交差点付近に到着。東岸和田駅の近くです。 この交差点にファミリー・マートがあったので、ミネラルウォーターと肉まんを買って、腹ごしらえ。 日根野から約10ｋｍの所です。

こういう横断幕を見ると、だんじりの街・岸和田に来ているのだと実感します。 10分ほど休んで、また走り始めました。

岸和田市を抜け、和泉市に入ります。13時ごろ、目的地の弥生の里温泉に到着。 岸和田市上松町から約7km弱です。 思ったより早く着くことが出来ました。

弥生の里温泉の外観です。老人福祉施設のような建物の造りですが、温泉は広々としてゆったり気分よく過ごすことが出来ました。 日曜日の入浴料は700円でした。温泉は3階にあって、露天風呂もありました。 入浴後は、リクライニング・シートで足を投げ出してテレビを見ていたら、いつの間にか眠ってしまっていました。 こういう風に昼寝をするのもいいものです。

結局、約17ｋｍ・2時間10分のマラニックでした。この道は、とくに上りや下りの坂があるわけでもなく、また、おおむね歩道があったので、危険にさらされることもありませんでした。
私以外に、２人ジョギングをしている人とすれちがいました。

弥生の里温泉を出て、5分ほど歩くと信太山駅です。
ここから鳳駅まで電車で移動し、鳳駅で下車。
「アリオ鳳」へ向かいました。

ここの4階にある「ＴＯＨＯシネマズ鳳」で映画を見るためです。
その映画は「ザ・ローリング・ストーンズ 〜 シャイン・ア・ライト」。
これについては、別のエントリーを見てください。
この映画は、私の住む和歌山県では上映されていないので、一番近くの堺市鳳まで見に来たというわけです。

マラソンの練習もできたし、満足な一日でした。

奈良春日・大仏マラソン (12/07)

• 第28回奈良春日・大仏マラソン全国大会
• 2008年12月7日（日）　
• 奈良公園・春日野園地

参加賞のベスト　（前）	参加賞のベスト　（後ろ）

去年に続き、今年も奈良春日・大仏マラソンに参加しました。
去年は5kmを走りましたが、今年は10kmを走りました。
記録は、1時間00分27秒。目標だった55分には遠く及びませんでした。(^_^;)

言い訳をしますと・・・・、

1. タイムはスタートの合図が鳴ったときからの時間を計測しているようなので、後ろの方に並んでいた私は、実際にスタートラインを越えたのはスタートの合図から1分以上後のことでした。
   これで、1分以上のロス。
   
   
2. 参加者が多いわりに、マラソンコースの道幅が狭いので、なかなか前のランナーを追い越すことができませんでした。
   また他のランナーの腕が当たったり、当てられたりして、スピードが出せない区間が多かったような気がします。
   
   
3. 沿道の観戦者や観光客が、無謀にもコースを横断して行きます。
   私は、正倉院の裏でコースを横断しようとした小学生ぐらいの男の子とぶつかりました。(^_^;)
   
   
4. これが信じられないのですが、「大仏殿」の交差点の信号で警察に止められました。車が入ってきたからです。
   救急車なら仕方がないと思いますが、普通の車をマラソンレース中に通すなんて、信じられませんでした。
   正倉院の裏にも、車が入って来ていました。
   マラソン中は、コース一帯は車両通行止めのはずなのに・・・・。
   
   

天気予報では奈良は氷点下の寒さと言っていましたが、実際にはそんなに寒くなく、日差しもあり、走るにはちょうどいい天候でした。
沿道の観戦者や観光客の「頑張れ！」という声に励まされたり、鹿にも応援されているような気分でした。
実際、東大寺大仏殿前では、鹿の頭をなでながら走りましたが、こんな体験ができるのもこの大会のいいところです。

年内のマラソンは、あともうひとつ。2週間後の12月21日(日)の紀美野ふれあいマラソン。楽しんで走ります！

マラニック・海南市黒江〜加太・淡嶋神社 (11/30)

　 12月7日(日)は、奈良・大仏マラソンに出るのですが、仕事の関係で毎月第１週目は忙しくて、ランニングのトレーニングができるかどうかわかりません。
それで、この週末は多いに走ることにしました。

• 11月28日(金)夜・・・・・・いつもの紀三井寺公園〜片男波（かたおなみ）海水浴場まで往復。約10km・72分。
  さすがにこの時期の夜の海水浴場は風が冷たい。早々に引き返してきました。

• 11月29日(土)昼・・・・・・夜はライブだったので、昼、仕事の合間に、和歌山市の紀伊風土記の丘を一回り走ってきました。 約3km・35分。
  平地ではなく、山道でしたので、足腰を鍛えるのに良いと思いました。
  資料館から右回りで上り、12分で大日山の山頂(標高141.8メートル)に到着。そのまま園内を1周しました。
  もう1周ぐらいする体力は残っていたのですが、夕方からの仕事に差し支えるとまずいので、ここで終了。

• 11月30日(日)・・・・・・朝8時から、団地の公園の掃除を1時間ほどやりました。落ち葉を集めたり、雑草を抜いたりしました。
  その後、私の住む和歌山県海南市のJR黒江駅の近く〜和歌山市の加太の淡嶋神社まで約3時間かけて走りました。(約22km)

以下は、淡嶋神社行きのレポートです。

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　午前10時にスタート。紀三井寺公園の遊歩道を走り、紀三井寺から国道42号線を北上します。
天気は晴れ、昨日より気温は低くひんやりしています。

私のスタイルは、下はロングのウインドブレーカー、上は半袖シャツにアームウォーマー。それにキャップと手袋。
10日ほどまえに買ったランニング用バックパックには、着替えやくつ下、ケガや靴ヅレをしたときのための薬、タオル、デジカメ、お金、携帯電話、ウインドブレーカーの上着が入っています。それを背中に背負い込んでのランニングです。

午前11時10分、東急インの前で一休み。ここまで10kmほど走ったことになります。自販機で、スポーツドリンクを買って水分補給。 目の前には和歌山城が見えます。紅葉に包まれる和歌山城の写真を撮りました。 10分ほど休んだり、ぶらぶら歩いたりして、国道26号線へ。

紀ノ川大橋を越え、狐島交差点から粉河加太線を走ります。 午前12時5分、和歌山市古屋(こや)の居酒屋「酔笑(よいしょ)」の前で休憩。さっきのスポーツドリンクの残りを飲みました。 この「酔笑」も私のお気に入りの店の一つですが、さすがに日曜日の昼ですから、店は開いていませんでした。 加太まで、あと約8kmです。

12時55分、南海電車の加太駅前に到着。この観光案内所の前の自販機でドリンクを買おうとしたら、どれも「売り切れ」の表示で買えずじまい。 それと、今日は友ヶ島への船は、「全便欠航」と書かれていました。 私はまだ友ヶ島に行ったことがないのですが、機会があったら一度行ってみたいと思っています。

加太駅前から10分ほど走って、13時10分に本日の目的地・淡嶋(あわしま)神社に到着。 ここは、私は車では前を通ったことがありますが、境内に入るのは初めてです。 走っている途中は、もちろん写真を撮ることはしませんでしたが、もう今日は走ることは終わったので、ここからは写真をいろいろ撮りました。

淡嶋神社のすぐ前は海です。 子供たちが遊んでいましたが、その向こうに友ヶ島が見えます。 空は青く、雲がぽっかりと浮かんでいます。のんびりした日曜日の昼下がりです。

高い波の中、釣りを楽しむ人たちもいます。

13時30分、淡嶋神社のとなりの大阪屋 ひいなの湯で入浴。日帰り入浴は、900円でした。 5階に露天風呂があります。風が吹いて寒かったのですが、景色が素晴らしいと思いました。

帰りには「きしもと」で揚げパンを1個買い(80円)、それを食べながら加太駅までぶらぶら歩きました。
結局昼食は、JR和歌山駅に着いてから、熱燗も飲みたかったので「多田屋」に向かったのでした。(^_^;)

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　マラニックという言葉があります。
「マラソン」と「ピクニック」を合わせた造語で、マイペースで長距離を走ります。
今日の加太行きは、マラニックそのものです。とくに目標時間があるわけではなく、また走っていて疲れてきたら休憩したり、歩いたりしたらいいわけです。

　一方、11/29の紀伊風土記の丘を走ったようなのは、トレラン(トレイルランニング)です。
林道や山道などを走るわけで、舗装されていない道が大部分です。
トレランは、体力も必要だし、それに山道ですから足のケガやねんざなどが気になります。

　マラニックをやったり、トレランをやったりして楽しく走れたら、と思っています。

今日も走る・・・

この秋に私が参加した２つのマラソン大会の結果を書いておきます。

月日	大会名	部門	記録	部門順位	総合順位
10月26日(日)	和歌浦ベイマラソン with ジャズ （ジャズマラソン）	ハーフ・男子40歳〜59歳	2時間11分41秒	930人中815位	2576人中2113位
11月2日(日)	紀文みかんマラソン	10km・男子40歳〜59歳	59分30秒	53人中49位	93人中83位

＜和歌浦ベイマラソン with ジャズ＞

初めてハーフを走りましたが、思ったより記録が良かったので満足しています。
小雨が降ったりやんだりという天候で、暑くも寒くもなかったので走りやすかったと思えました。
来年は、2時間を切りたいものだと思っています。

　我々（ジョッキーズ）の部門最速タイムだったのでもらった賞品のタオル。「Jockeyz」のタグ入り。

＜紀文みかんマラソン＞

上り下りの多いコースでしたが、それでも60分を切れたので満足。
レベルの高い大会だと思いました。

年内は、あと２つの大会に申し込みました。

月日	大会名	部門
12月7日(日)	奈良・春日大仏マラソン	10km
12月21日(日)	紀美野ふれあいマラソン	クォーター (10.55km)

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ジャズマラソンの日まで半年ほど禁酒を続けていたのですが、ハーフを無事完走できたのでアルコールを解禁しました。
今週は、11/10(月)こそ5kmしか走りませんでしたが、11/11(火)・11/14(金)・11/16(日)の3日間は10kmを走りました。
我が家の近くの海南市室山団地の公園でウォーミングアップをしてから、紀三井寺遊歩道〜42号線(医大病院前)〜塩屋街道〜和歌川緑地〜屋形通り〜三木町へ。
11日と16日は、そのまま築地通りを直進して築地の和歌山ブルース歌碑のとなりの公衆トイレへ。
14日は、三木町で右折してけやき通りを走り大新公園の公衆トイレへ。
公衆トイレで顔を洗って、さっぱりしました。(^_^;)
当然、その後、酒を求めて夜の街に向かいました。

　紀文みかんマラソン参加賞のタオル

塩屋街道〜和歌川緑地〜屋形通り〜三木町というコースは、走りやすく気に入りました。
国体道路に比べて、歩道が広く、しかも歩道には歩行者や自転車が少なく、また店舗の数も少ないので車の出入りも少ないので危険が少ないと言えます。
それに途中には、和歌川緑地公園があるので土の上を走ることができます。
この公園を私は気に入っているのですが、あんまり人は通りません。
自転車の高校生が通ったり、ブラスバンド部の中学生が練習をしていたり、犬の散歩をしている人やホームレスの人が場所を移動しながら寝ていたりしますが、紀三井寺公園よりずっと人影は少ないです。

今日は雨が上がった午後から走りましたが、和歌川緑地公園にテーブルや椅子が並んでいました。
そばにオープン・カフェ「リバーサイド」という看板がありました。休日限定のオープン・カフェのようです。ただし、お客さんは誰もいませんでした。
あそこでオープン・カフェをやっているということは知られているんだろうか？
走るならいいけど、ゆっくりコーヒーを飲むというロケーションではないような気もしますが。

こんなふうに、ジョギングコースに変化を付けながら、12月のマラソン大会に向けて練習を続けています。

ジャズマラソンに向けて・・・

　ジャズマラソンののぼり （明和中学校の前）

あと1週間に迫ったジャズマラソン（和歌浦ベイマラソン with ジャズ）に向けて、昨日も約20kmを2時間15分ほどかけて走ってきました。

これで、4週間連続で日曜日には約20〜21kmを走ったことになります。
だいたい、2時間半ぐらいのペースですから、本番でのハーフマラソンの制限時間2時間半以内はなんとか達成できそうな気がしています。
本番までのあと1週間ですが、火・木・土曜に1時間ぐらいずつ走ろうかな、と思っています。

昨日(10/19)の午前中は、和歌山市のビッグ愛で介護支援専門員実務研修受講試験というものを受けてきました。
いわゆる「ケアマネ試験」というもので、ケアマネジャー（介護支援専門員）になるためにはこの試験に合格しなければなりません。
この試験のために、私は3月から酒を断ち、ここ1か月はこのブログの更新もせず、夜の街に出かけることもせず、まじめに勉強をしていました。
先週は、上述の日曜日のランニング以外、トレーニングも休み、勉強に集中しました。

試験の結果は、12月10日に発送されるということですが、どうだろう？
ギリギリで合格か、それともあとちょっとの所で不合格か？
そんな、当落線上に位置しているような気がしています。(^_^;)

昨日は、そんな日でしたので、ランニングは夕方に行いました。
ちょうど、夕陽が沈むころには片男波海水浴場を走っていましたが、やはり和歌浦の風景は最高ですね。
気持ち良く走れたのも、和歌浦という素晴らしいロケーションが後押しをしてくれたからかもしれません。

その後、マリーナシティを走るころにはすっかり暗くなりましたが、途中で何人ものランナーともすれ違ったりすると、負けられないという気分になったりしました。

トレーニング後は、スーパー銭湯・ユーバスで汗を流し、久々に夜の街へ。 夜のBar うららで湯豆腐とサンマの夕食を食べながら、ビートルズの本を読書。
のんびりした日曜日の夜を過ごさせてもらいました。

その帰りに、BOOK・OFFに立ち寄ったら、前に書いた村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」に750円の値札が付いていたので、買って帰りました。もう一度、読み直そうと思ったのです。

10月になってから、仕事は順調とは言えません。
創業時のメンバーが9月末で退職し、その連鎖で10月から業務を縮少しました。
負債も抱えていますから、こんな状態で仕事を続けていけるのだろうか、資金繰りは大丈夫だろうかという不安はあります。
でも、この仕事をやり続けたいし、やらなければならないし・・・・。

10月には、ほかに不幸なことが２つありました。
車のドアに左の薬指をはさんで出血した（まだ、爪が痛々しい状態です）ことと、運転中の携帯電話をパトカーに見つかった（反則金6000円＋減点1点）ことです。(^_^;)

そんな私の10月も今日で３分の２が過ぎましたが、ジャズマラソンに向けて、そして仕事の面でも、明日からまた走り続けたいと思います。

マラソンの練習(9/14)(9/15)

　 中秋の名月の昨夜(9/14)は、日曜日ということもあり、夕方、早めにマラソンの練習に出かけました。
場所はいつもの通り、紀三井寺公園。夕方の5時半にジョギングを開始しました。
日没まで1時間ぐらいあるので、和歌浦方面へ走れば夕焼けが見えるだろうし、夜の8時からはマリーナシティで花火があるし、それに夜空には名月が浮かんでいるし、というぜいたくなロケーションを想像しながらの出発です。
暑さも一段落したので、2時間半ぐらい走るつもりで、気合いも十分です。

　10月のジャズマラソン（和歌浦ベイマラソン with Jazz）ではハーフマラソン(21.0975km)に申し込みました。
練習でもこんな距離を走ったことがないし、若い頃にも走ったような記憶がありません。しかも、150分という制限時間があります。
だから、ハーフに出場するなんて無謀かもしれないと思いましたが、何とかなるだろうということでハーフに申し込みました。
制限時間以内に完走することが、目標ですが、しんどくなったら歩いてしまうでしょう。

和歌浦ベイマラソン with Jazz 10月26日（日） 和歌山マリーナシティ〜片男波海水浴場 ハーフマラソン(21.0975km)に出場

　さて、昨夜ですが、夕暮れ前の和歌浦〜片男波海水浴場の景色・雰囲気が気持ち良く、走るペースも快調でした。
前に登った高津子山の展望台の横に夕陽が見え、片男波海水浴場では泳ぐ人こそいませんでしたが、散歩をしたり語り合ったり、フットサルをやったり、寝ころんでいたりといろんな人たちが暮れる前の砂浜を楽しんでいました。
その横を、私はひたすらジョギング。ほかにもジョギングをする人の姿も見えました。
野外ステージの方角からは、大音響のテクノが聞こえてきたりしていました。

　片男波海水浴場を後にして、マリーナシティに向かうころにはそろそろ暗くなってきました。
この夜8時から花火（スターライトイリュージョン）があるので、マリーナに向かう車も多く、轢かれないように注意して走ります。
マリーナシティを一回りして帰るころには、花火見物に自転車や歩いていく人たちにも大勢すれ違いました。

　結局、8時前には出発地点の紀三井寺公園に戻ってきました。
18kmを2時間18分で走りました。
このペースだと、1km走るのに7.7分。 ハーフだと、162分。
これじゃ、制限時間を12分オーバーしてしまいます。
もう少し、早く走らないといけないのか、困ったなあ・・・・・・。 練習あるのみです。(^_^;)

　紀三井寺公園に戻って、クールダウンしていたら花火の打ち上げが始まりました。
このベイマラソンのパンフに載っている橋（サンブリッジ）が花火で光り輝くのが、紀三井寺公園からも見えました。

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　祝日の今日(9/15)は、天気予報では午後から雨ということでしたので、朝からジョギングを行いました。
昨夜走った18kmという距離は、私にとっては過去最長のような気がします。
そのせいでしょう、朝からアキレス腱が痛かったのですが、貴重な休日ですので軽く流すつもりで走りました。
今朝も、片男波海水浴場まで行きました。海水浴場では、水上バイクを車からおろしている人たちが何人もいました。
無理をしないようにして、10.5kmを1時間23分かかって走りました。1kmを約8分のペースでした。

　その後、サンウィング（和歌山県体力開発センター）のプールへも行きました。
水の中で浮かんでいると、人間であることを忘れ、何かの生物になったような気になるのが好きです。

　ジャズマラソン以外に、和歌山県で行われる下記のマラソン大会にも出ようと思っています。
これ以外には、去年に続き奈良春日・大仏マラソンにも出るつもりです。

紀文みかんマラソン 11月02日（日） 海南市下津町周辺 10km に出場予定 最大高低差 80m

紀美野町ふれあいマラソン 12月21日（日） 紀美野町のかみふれあい公園 クォーターマラソン(10.55km)に出場予定 最大高低差 110m

無理矢理トレーニング

先週のトレーニングは、ジョギング3日・プール1日でしたが、今週は今日までジョギング1日・プール3日という内容です。
昨夜は雨でしたし、今夜も雨が降ってくるかも、と思いプールにしました。

しかし何はともあれ走り続ける。
日々走ることは僕にとっての生命線のようなもので、忙しいからといって手を抜いたり、やめたりするわけにはいかない。
もし忙しいからというだけで走るのをやめたら、間違いなく一生走れなくなってしまう。

これは、前に書いた村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」（2007年 文芸春秋）の中の一節です。

村上春樹の職業は、作家であり、長編小説を書くためには相当の体力が必要だそうです。その体力を維持するために村上春樹は、毎日ほぼ10kmを走り続けているそうです。
そういえば、ローリング・ストーンズのミック・ジャガーもジョギングを欠かさないという話しを聞いたことがありますし、日本の歌手などでもジムに通っている人のことを聞くことがあります。
彼らにとってはトレーニングをすることが「生命線」というわけでしょう。

そして、私にとってもジョギングをしたり、プールへ行ったり、山歩きをしたりして身体を動かすことが、「生命線」になってしまったようです。
ただし、私の場合は村上春樹とは違って、「忙しいからといって手を抜いたり」することはしょっちゅうあります。
それでも、やめることはなく、なんとかトレーニングを続けています。

ところで、トレーニングは、何のために行うのかというと、
「○○を鍛えるためには、○○のトレーニングを行う」
という言い方をすればわかりやすいかもしれません。
（例えば、「計算力を鍛えるためには、計算のトレーニングを行う」）

そして、トレーニングというものは、強制力を伴ってでも無理矢理行うものだと私は思っています。気まぐれではダメです。
「強制力」「無理矢理」というのは、「さぼりたい」とか「手を抜きたい」とか「やる気がない」というものの反対の意味です。

私の場合、10月のハーフマラソンで制限時間以内に走りきることが目的で、そのための脚力や体力を鍛えるために、身体のトレーニングを行っています。
身体のトレーニングを無理矢理続けることで、テンションが低くても、そこそこ走れるくらいの体力が維持されているのではないか、と自分で思えるようになりました。
トレーニングをする日によって調子が良かったり悪かったりしますが、調子が悪くても、やる気が湧いてこなくても、そこそこの時間(60分)走れる程度になったということです。

それは仕事も同じですね。
やる気のあるときの仕事は素晴らしいが、やる気のないときの仕事はダメ、というのは芸術は別として、一般的な仕事の世界では通用しませんからね。

無理矢理トレーニングを行うということ。大事なことだと思います。

村上春樹「走ることについて語るときに僕の語ること」

• 「走ることについて語るときに僕の語ること」
• 著者：村上春樹
• 発行：文芸春秋 (2007年10月15日)　定価（本体1429円＋税）

　最近、一気に読んだのがこの本です。

　作家、村上春樹がフルマラソンやトライアスロンのレースに参加しているということを、この本の書評で初めて知りました。
しかも、中途半端ではありません。 フルマラソンには20数回、トライアスロンも数回のレースを経験しているのですから、本格派です。

　その村上春樹が、2005年〜2006年にかけて、「走ること」について書いた文章を集めたのがこの本です。

　私も、村上春樹の足元にもおよびませんが、ランニングを続けているので、この本を読みながら、「そうだそうだ」とか「なるほどなあ」とか、ランニングの練習やレースでの気持ち、心のゆれなど書かれていることに共鳴したり、うなずいたりしました。
　作家という職業を持つ村上春樹にとっては、ランニングは長編小説を書くための体力を維持するのに必要な訓練だということも書かれていますが、なるほどと思いました。
長編小説を書くためには、長期に渡ってテンションを上げておく必要があり、そのための体力・気力がランニングをすることで培うのです。

　 7月の終わり頃だったと思いますが、NHKで「サロマ湖100キロウルトラマラソン」に参加し、完走したご夫婦（50〜60才台）のドキュメンタリーを見ましたが、この本でも村上春樹がこのレースに1996年に参加したときにことが書かれています。
　フルマラソンの42kmを過ぎ、75kmを走っているあたりで、「何かがすうっと抜けた」と書かれています。
この「抜ける」という感覚について、

「まるで石壁を通り抜けるみたいに、あっちの方に身体が通過してしまった」

と表現しています。
この部分に、私は得体のしれない迫力というものを感じました。

　また、この本は、走ることだけではなく、村上春樹が作家として出発する前のころのことも書かれていて、そちらも興味深く読めました。
20代のころからジャズ・クラブのような店を経営して、無我夢中で働いていたことなど、客商売の大変さについて書かれていたりします。

店にはたくさんの客がやってくる。
その十人に一人が「なかなか良い店だな。気に入った。またこよう」と思ってくれればそれでいい。
十人のうちの一人がリピーターになってくれれば経営は成り立っていく。
逆に言えば、十人のうち九人に気に入ってもらえなくても、べつにかまわないわけだ。
（略）。
しかしその「一人」には確実に、とことん気に入ってもらう必要がある。

これが、彼の経営の方針だったようですが、この方針については、以下のブログで語られています。
私もサービス業ですから、同感といったところです。

● ほっと花屋「フィールド」のあれこれ

• 十人のうちの一人

● af_blog

• 「走ることについて語るときに僕の語ること」---村上春樹

ほかにも、村上春樹の作家としての勉強法が、私が学習をするヒントになったりもしました。

　いずれにせよ、この本はどこからでも読めるし、繰り返して読みたくなる本だと思いました。
私は、この本を図書館で借りて読んだのですが、手元にいつも置いておきたい気分になりました。（古本屋で探そうと思っています）

　ランニングについては、毎日ほぼ10kmを走り続けている作家にはかないませんが、私もできるだけ走り続けていきたいと思っています。
この本を読むと、ランニング（ジョギング）がしたくなりますよ。

プール、ジョギング そして 紀三井寺・千日詣(8/9)

8月9日(土)午後、海南市民温水プールに行ってきました。

私が水泳をするのは、10年ぶりぐらいになります。
以前、大阪府泉佐野市に住んでいたときに、暇つぶしに近所のスポーツクラブのプールに一日体験（無料）で遊びに行ったことがあります。
その時以来の水泳です。
その時の水着とゴーグルが残っていたので、スイムキャップだけダイソーで105円で買ってプールに向かいました。

プールでは、ほとんど歩いていました。25メートルのプールを行ったり、来たり・・・。ちょっとだけ泳いだり・・・。
そんなふうに約1時間、一人でプールで遊んできました。
片男波海水浴場までジョギングに行くたびに、「泳ぎたいなあ」と思っていましたので、すっきりした気分です。
また行ってみようと思いました。

この日の夜は、また紀三井寺公園へジョギングに出かけました。
紀三井寺公園の遊歩道2kmを走りました。12分。

和歌浦から見た名草山。 中腹に紀三井寺が建っています。 (2008年07月27日撮影)

紀三井寺では千日詣でにぎわっていたので、私も本堂まで行ってみることにしました。
紀三井寺本堂へは231段の石段を登ります。
石段の上り下りで足腰の鍛練になります。

紀三井寺の231段の石段。 (2008年01月06日撮影)

ふだんは、拝観料50円が必要なのですが、千日詣りのこの夜は、拝観料は必要ありません。
大勢の参拝客に混じって、私も参拝し、また遊歩道をジョギングして帰ってきました。帰りも約12分。
昼間、プールで身体を動かしているので、この日のトレーニングはこれくらいにしておきました。

和歌浦をジョギング・散策

最近の私は、和歌浦方面にジョギングに出かけています。

和歌浦といえば、和歌山の代表的な景勝地で、万葉歌人に愛され、多くの歌が詠まれてきたところです。
和歌山市〜海南市にかけての国道42号線は、この和歌浦湾に沿って走っています。
その国道を私は仕事で、一日に何度も行ったり来たりしますが、車の窓から眺める和歌浦湾はおだやかで、私も万葉人になったような気分になったりします。
暑い日が続くので、ジョギングも海沿いの道を走れば、すこしは涼しいだろう、というのも和歌浦方面に出かける理由の一つです。

昨日までに走った時間は、下記の通り。

• 7/25(金) 夜・77分
• 7/26(土) 夜・73分
• 7/27(日) 午前中・和歌浦を散策
• 7/31(木) 夜・92分
• 8/2(土) 夜・98分
• 8/3(日) 朝・60分

ジョギングは、いつも紀三井寺公園からスタートします。
紀三井寺公園の遊歩道を北上し、ガーデンホテルはやしの前から国道に出ます。
国道に架かる２つの歩道橋を通ります。歩道橋を渡らなくてもいいのですが、足腰の鍛練のため、あえて歩道橋を渡ります。

このきびだんごのお店の前の歩道橋を渡ります。

もうひとつの歩道橋は、和歌山県立医大病院の前にあります。 この歩道橋は、３段目と４段目の間が他の段に比べて広くなっているので、注意が必要です。

国道を1kmほど走ると和歌浦です。

右手に玉津島神社、左手に妹背山があります。

玉津島神社境内には万葉歌が掲げられています。

手前の三段橋（修理中でした）を渡って妹背山に行きます。

玉津島神社は、和歌の神様だそうですが、この神社の北に奠供山（てんぐやま）が、南には鏡山（かがみやま）があります。いずれも標高40メートル以下の低い山です。
7/27(日)に両方とも登ってみました。
いずれも山頂からは、和歌浦の素晴らしい風景を楽しむことができました。まるで、箱庭のようです。
和歌浦は、風光明媚な所ですので、どこを撮っても、私のような者でも、そこそこ絵になるような気がします。

奠供山の山頂。５分ほどで登れます。

奠供山山頂の万葉歌。 「玉津島　見れども飽かず　いかにして　包み持ち行かむ　見ぬ人のため」

鏡山山頂より片男波公園を望む。 鏡山も５分ほどで登れます。 車道の左の遊歩道が私のジョギングコースです。

妹背山（いもせやま）という標高14メートルの山は、三段橋（さんだんきょう）を渡った小さな島です。
ここに観海閣という建物があり、多宝塔も建っています。ここも山頂まで登りました。（山頂まで５分もかかりません。）
目の前には、干潟が広がり、鳥の姿も見えます。

妹背山を反対側から望む。観海閣と多宝塔（二重の塔）が見えます。 その後ろの山が、鏡山と奠供山。 一番後ろの山が、６月に登った高津子山です。

舟が見えます。

観海閣。 コンクリート造りで、中は何にもありません。

多宝塔の横から登るとすぐに妹背山山頂に着きます。 ここからの眺めも気に入りました。

干潟の鳥たち。 万葉歌「若の浦に　潮満ち来れば　潟を無み　葦辺を指して　鶴鳴き渡る」（わかのうらに　しおみちくれば　かたをなみ　あしべをさして　たづなきわたる）（山部赤人）の世界に迷い込んだような気分です。

昨日、8/3(日) の朝は潮が満ちていて、干潟は見えませんでした。

ジョギングのときは、あしべ橋を渡って、片男波（かたおなみ）公園へ向かいます。

風のある夜は、波の音が聞こえてきますので、気持ち良く走ることができます。

公園内のこの建物ですが、1階が健康館、2階が万葉館です。
ジョギングのときは、ここで折り返します。

万葉館

7/27(日)には、この万葉館へ行ってみました。入場料200円。
思ったより中は狭く、展示物も少なく、寂しい感じでした。
30分に１回ずつ万葉シアターという映画が上映されます。 それを、私一人で見ました。私以外、誰も入館者はいませんでしたから。

この万葉館の裏側に片男波海水浴場があります。
本当にきれいなビーチで、大勢の人が来ていました。

片男波海水浴場

片男波海水浴場

沖にはたくさんのヨット。

7/31(木) と8/2(土) に90分以上ジョギングをしましたが、そのときはこの海水浴場を端から端まで走りました。
夜ですから泳いでいる人はいませんが、花火をしている人たち、散歩をしている家族連れ、海をみつめているカップルなどなど、涼を求める多くの人の姿が見えました。
海から吹く風が気持ち良く、快適なジョギングコースだと思いました。

このビーチをジョギング。

昨日、8/3(日)は朝8時前からジョギングを始めましたが、暑さに耐えきれず60分で中止、残りは歩いて帰ってきました。
やはり、この暑い時期に走るのだったら、朝はもっと早い時間じゃないとダメみたいですね。
それでも、こういう気分の良いコースを走れることに満足しています。

私の最近のお気に入りのスポット、和歌浦の紹介でした。

7月のトレーニング

　和歌山マリーナシティの観覧車

　このブログでは、最近は山歩きのことばかり書いていますが、ジョギングも続けています。

　今年の秋ですが、

• 10/19（日）: ケアマネジャー試験
• 10/26（日）: 和歌浦ジャズマラソン　（今年は、ハーフを走ろうと思っています）
• 11/2（日） or 11/9（日）ごろ: 紀文みかんマラソン　(海南市)(10km)

が今のところ決まっている私の予定です。

　一番重要なのは、ケアマネ試験です。そのための願掛けとして、今年の3月から断酒を続けています。
１滴もアルコールは口にしていませんが、なかなか勉強のほうが進まないのがナヤミです。(^_^;)

　7月は以下のようにトレーニングを行いました。

• 7/1(火)夜: 紀三井寺公園〜和歌山マリーナシティをジョギング。2時間2分 ＋ ウォーキング20分。
• 7/4(金)夜: 紀三井寺公園〜温山荘をジョギング。42分。
• 7/6(日)　牛滝山〜和泉葛城山〜犬鳴山を歩く。6時間10分。

• 7/8(火)夜: 紀三井寺公園〜温山荘をジョギング。43分。
• 7/9(水)夜: 我が家の近所をダンベルを持ってウォーキング。15分。
• 7/10(木)夜:　紀三井寺公園〜和歌山マリーナシティをジョギング。1時間21分。
• 7/12(土)午後: 四季の郷公園を散策。1時間30分。このころ、リンパ腺炎のため左足に痛みを覚える。

• 7/15(火)　リンパ腺炎が気になるので、近くの外科で診察を受ける。飲み薬を飲んだら、痛みがすぐに引いた。
• 7/17(木)夜:　紀三井寺公園〜和歌山マリーナシティをジョギング。蒸し暑さに耐えきれず58分で終了。
• 7/18(金)夜:　紀三井寺公園〜和歌山マリーナシティをジョギング。2時間ちょうど。
• 7/20(日)　高野山女人道を歩く。4時間30分。

　今の時期は、和歌山マリーナシティまでジョギングをします。海から風が吹いてきたりして、涼しげだからです。
写真の観覧車の下をぐるっと回ります。
　2時間ジョギングをするときは、この観覧車の下を2度回ります。

　和歌山マリーナシティの夜景

　実際にマリーナシティを走るのは夜ですから、私の目には写真のような夜景が写っています。
写真の右端に観覧車が見えます。
　和歌浦湾の旅館や建物の灯も見えたりして、気持ちのいい眺めを楽しみながらジョギングしています。
　ロケーションに恵まれているなあ、といつも思っています。

猛暑日や真夏日が続きますが、1週間に2,3日はジョギングを行い、そのうち1日は2時間走りたいと思っています。スタミナを付けるためです。
もちろん、無理は禁物ですが。

山歩き・藤白峠(4/29)

4月の終わりに、海南市の熊野古道を走ったり、歩いたりしました。

3月16日（日）には海南市の熊野古道を北上しましたが、今回は南下して藤白峠まで行きました。
今回も、私一人での行動です。

• 山歩き・藤白峠（ふじしろとうげ）
• 2008年4月29日（火・祝）
• 和歌山県海南市

　午前9時、JRきのくに線・黒江駅からジョギング開始。東に向かって2kmほど走ると海南市且来（あっそ）で熊野古道と交差します。
3月のときは、そこを北上しましたが、今回は南下します。
良く晴れた温かい日だったので、ジョギング中の私の姿は短パンに半袖シャツです。

途中のクモ池（上から見ると蜘蛛のような形をしている池）では、藤の花がきれいに咲いていました。

松代王子は、春日神社の境内にあります。 この近くに海南高校があるのですが、吹奏楽の練習をしている音が風に乗って聞こえてきました。

浄土寺（日限地蔵）（ひぎりじぞう）まで、約1時間ジョギングをしました。 ここでジョギングは終了し、あとはウォーキングです。

祓戸王子（はらえどおうじ）に向かう林の中に、パソコン用のディスプレイが捨てられていました。 なんと悪いことをするヤツがいるものだ。こういうのは許せません。

誰もいない鈴木屋敷を回って、藤白神社へ。ここでは人の姿も見えました。

藤白神社〜有間皇子神社〜有間皇子（ありまのみこ）の墓を過ぎて、藤白坂を登りはじめます。 この袋をかぶせてあるのはビワです。5月の終わり頃から出荷が始まります。

きれいな花が咲いていましたが、花の名前を知らないもので・・・・・・。(^_^;)

この戸を押し開けて進みます。開けたら、閉めておくことも忘れずに。 いのししが下りていかないようにしているのだと思います。

一人で歩いている人、グループで歩いている人など、何人かのウォーカーに会いました。 ここで大失敗をしたことに気付きました。藤白坂を登る前にペットボトルのお茶を買うのを忘れていたのです。 有間皇子神社の境内で水を飲んで、のどが渇いていなかったので、飲み物を買うことをすっかり忘れてしまいました。 ということで、水分も飲み物も持っていない山歩きとなってしまいました。

道標が整備されています。

硯石（すずりいし）という硯の形に大きな石を彫ったものがありました。紀州徳川家初代藩主が彫らせてものだそうです。 水の貯まっているところに、小銭が投げられていました。私も、道中の安全を祈願して(^_^;)、10円を投げ入れておきました。

約1時間で藤白峠に到着。標高約250メートルです。 峠には地蔵峰寺（じぞうぶじ）があり、ここで昼食をとりました。 ここには、トイレもありますし、水道の蛇口が３つもありました。十分、水を飲むことができました。 　ただし、ここでも今日二つ目の大失敗に遭遇。 というのも、お弁当の箸を持ってこなかったことに気がついたのです。 お弁当は、私の自作。(^_^;) おにぎりは手でつまんで食べてもいいけど、おかずのほうはなあ・・・・、と多少の抵抗感はありましたが、やはり腹がすくのでおかずも手でつまんで食べました。 このお寺には、私以外誰もいなかったので、気にすることはなかったのですが・・・・。

地蔵峰寺境内に立つ塔下王子跡の碑。

地蔵峰寺裏手には、ビューポイントの御所の芝（ごしょのしば）というところがあります。 この日は、ここで中年のカップルが、缶ビールを何本も並べて飲んでいました。

その御所の芝から臨むマリーナシティ。

帰りは、JRきのくに線の冷水浦（しみずうら）駅に下ります。

こんな道が続いてくれたらいいのですが、実際は歩きにくいところのほうが多い下り道でした。 あまりこのルートを歩く人がいないのだと思います。

こんな道標がたくさんあるので、道に迷うことはないと思います。

藤白峠の地蔵峰寺を出発したのが、午後1時15分ごろ。 歩きにくい下り道を、それでも頑張って歩き、約３５分でJR冷水浦駅に到着しました。 駅に着いたら5分も待たないで電車がやってきて、あれよあれよという間に我が家に着きました。 我が家に着いたのが午後2時5分。
峠から我が家まで1時間もかからないで戻ってきたのですから、スムーズに帰れたものです。

今度は、熊野街道を紀伊宮原まで抜けてみたいと思います。

熊野古道を走る(3/16)

　　　和佐（わさ）王子跡　（和歌山市）

昨日の日曜日は、熊野古道を1人で走ってきました。

我が家から東に2kmほど走ると、海南市且来（あっそ）で熊野古道と交わります。
そこからJR和歌山線の布施屋（ほしや）駅まで熊野古道を北上しました。
全行程は12kmぐらいでしょう。
基本的にランニングを、疲れたら歩き、上りの峠もゆっくり歩きという感じで2時間半ほどかかって目的地の布施屋（ほしや）駅にたどりつきました。

熊野古道めぐりは、京都・大阪方面から熊野の方に向かって南下するのが基本のようで、それで道案内の看板や道標、導き石もそのように表示されていますが、私のように逆行すると道がわからなくなることがあります。昨日も、どこが熊野古道なのかわからず、適当に走ったところもありました。
手元に、ＪＲの駅でもらった和歌山県街道マップ「熊野古道」紀伊路　山中渓〜湯浅を用意して走ったのですが、これも逆行するとわかりづらく、結局、遠回りをしたところもありました。

走り始めて約1時間後、背中のリュックのウエストベルトの片方が切れかかっていることに気がつきました。
そこで、急遽ローソンに寄りソーイングセットを購入。ローソンの駐車場で裁縫をすることになりました。(^^;)
やはり、1,050円という超低価格のリュックではしかたがないか・・・。
これで、だいぶ時間が取られてしまいました。

　　　吐前（はんざき）王子跡　（和歌山市）

この熊野古道ランニングですが、私としてはトレイルランニングの最初の1歩のつもりです。
気候も良くなってきたので、いつも走っている紀三井寺公園を飛び出したくなったのです。

昨日は本当に暖かだったので、半袖・短パン姿で、腕にいつものアーム・ウォーマーという涼しげな服装で走りました。

次の休みにも、熊野古道を走ろうかと思っています。

岩出市マラソン大会に出場(3/9)

• 第２回・岩出市マラソン大会
• 2008年3月9日（日）　
• 和歌山県岩出市・根来若もの広場

岩出市マラソン大会に出場しました。
私にとって今年初めてのレースです。

私は５kmを走ったのですが、記録は31分19秒。
一般5km・50歳以上の部で26位でした。（全部で何人走ったかは不明）
目標は30分を切ることで、できれば28分も切りたいと思っていたのですが、この成績。
まだまだ修行が足りません。(^^;)

桜の名所で知られる根来寺（もちろんまだ桜は咲いていません）の前の広域農道を走ったのですが、フラットなところは根来寺の前ぐらいで、あとは上り下りのある厳しいコースでした。
後から考えると、上りは走ってもそんなにスピードは出ませんでしたから、歩いたほうが体力を消耗せず、早くゴールに到達できたような気がしますが、私は愚直に全行程を走り続けました。
途中、右足のふくらはぎがちょっと痛くなったりもしましたが、なんとか完走することができました。
レース中は思ったほど気温も上がらす、走るには最高の気候だったと思います。

私としては、事前に、もう少し上り下りのある坂道を走る練習もしておくべきだったということが反省点です。

次に出場するレースはまだ決めていなのですが、できれば今度は10kmに挑戦してみようと思っています。

あと、この大会で感じたことを書いてみます。

(1)大会参加者には、アクエリアスと記念のTシャツ（根来の桜をイメージした図柄）、手ぬぐいがもらえ、豚汁も振る舞われました。ただ、大会パンフレットが無いので、何人参加したのかがわかりませんでした。
このTシャツは素材もデザインも良く、大変気に入りました。

(2)完走証には自分の順位は書かれていても、何人中の順位なのかが表示されていないのが不親切だと思いました。

(3)あと、コース中に距離の表示があると、励みになっていいかなと思ったり。

(4)私は自宅から大会会場までは電車とバスで行きました。 ビールでも飲んで帰りたかったからです。
最寄りのJR岩出駅発のバスは1時間に1本しかありません。
受付締め切りの朝9時に間に合うようにバスに乗ったのですが乗客でマラソンに参加する人は私を含めて6人程度でした。
大会会場の岩出わかもの広場は、駅から遠くバスか車でしか行けませんが、バスがたったこれだけの利用客ですから、圧倒的多数の参加者は車で来たことになります。
それで、臨時駐車場も車でいっぱいでした。

この大会の募集要項や参加証には、バスの時刻表は載っていませんでした。
また、他のマラソン大会では臨時バスの運行があるものもありましたが、この大会ではそれも用意されていません。
あきらかに、「車で来て下さい」というスタンスです。
これでは参加者が増えたときに、さらに臨時駐車場を用意しなければなりません。
やはり、バス利用者を増やす方向で考えなければならないような気がします。

(5)全体の運営は、申込み段階から何の問題もなく、気持ち良く参加させていただきました。

61分のランニング

昨夜は、いつものように紀三井寺公園遊歩道を2往復ランニング。
距離にして約8km、６１分のランニングでした。
寒い冬の夜でしたが、私のテンションが高かったので全然寒さは感じませんでした。
昨夜は、結構、ランニングをしている人が大勢いましたよ。

その後、近くの銭湯に行って、水を何杯もかぶってきました。
水風呂や水浴びが好きなもので・・・・・。(^_^;)

今度は、この週末ぐらいに走ろうかなと、思っています。
（寒い時は、あんまりムリはしたくないのです・・・・・。）

久々にランニングをしようと・・・・

先日の夜、久々にランニングをしようと着替えをすませて外に出たとたん、雨が降っていることに気がつきました。
たしか、着替えをする前は雨は降っていなかったし、天気予報でも降水確率20％といっていたので、なんだか裏切られたような気分になりました。

最近は寒いので、夜にランニングに出かける気分にはなかなかならないのに、この日にかぎってやる気が出てきたので走ろうと思った矢先だったのに・・・・。(^_^;)

結局、昨日(2/2)の午後に5kmを35分かかってランニングしただけで、日曜日の今日も一日中雨だったので走ることができませんでした。
せめて、週に２回ぐらいは走らないとなあ・・・・、と思っています。

ゆっくりゆっくりジョギング

今朝の和歌山はこの冬一番の冷え込みとのことで、結構寒さが応えました。
それでも午前１０時ごろには晴れ間が覗いてきて温かくなってきたので、思いきってランニングに行くことにしました。

最近は寒い日が続くので、ランニングも１０日ほどサボっていたのですが、テンションをアップするためにもいつもの紀三井寺公園へ向かいました。

いつもの日曜日のように、歩いたりランニングをしたり、犬を散歩させたりしている人たちがいました。
そんな中をゆっくりゆっくりジョギングしました。
4kmを31分。1kmだと８分という、かなりゆっくりのペースでした。
久しぶりのランニングでしたから、これぐらいでちょうどいい感じだと思っています。

痛風とランニング

先日のこと、夜中、寝ていたら、右の親指の付け根が痛くなってきました。
忘れもしない、痛風発作の前ぶれのような気がしました。
私の持病が痛風であることは、前にもこのブログで書きました。

• 病気と付き合う(2004-09-11)

その時と同じような痛みです。

ただ、以前は自堕落で気ままな暮らしをしていましたが、今は、このブログで書いているようにランニングを行ったりして健康には気をつかっています。
だから、痛風になるなんてことはないと思っていました。
確かに、年末にビールやお酒をもらったりしたので、それらを年明け以降飲むことが多かったのは事実です。
でも、その分、しっかり走ったりしていますし・・・・。

足の親指が痛いといったって、歩くのに支障がでるほど痛いわけではありませんので、「ちょっとお酒を控えたら・・・」というサインだと思って4日間禁酒しました。(^^;)
2日間飲まなかったら痛みは無くなったのですが、一応、念のためということで禁酒期間は４日間にしました。

ただ、先日ランニングを10kmやって以来、左の股関節が痛かったり、右足のくるぶしが痛かったりと、やや足が疲れぎみでした。
そんなことも関係あるのかな、とも思ったり。

さて、ネットで「痛風」と「ランニング」をキーワードにして検索してみると、興味深い記事がありました。

• 塩飽勝のマラソンコース・ガイド
  マラソンと痛風

１か月に100km以上ランニングを行っている方ですが、痛風になってしまわれたそうです。

スポーツして汗をかき、体内の水分が失われた分だけ補給されていなかった。
その為『尿が濃く』なり、『尿酸』が体外へ排出されなかった。

と書かれています。

ランニングをして汗をかいたあとは、十分すぎる程の水分補給が必要なようです。

もうお一人。

• manbow1717さんの「まんぼう日記」
  痛風発作(2007-09-18)

私の本業をご存知の方は、「まんぼう日記」なので、私と特別な関係があるのでは、と思われるかもしれませんが、全く関係ありません。
ネットで偶然見つけただけです。(^_^;)

この方も、100kmのウルトラマラソンのレースに出場するくらいに走り込んでいるのに、痛風とは・・・。
しかも、レースの前日に発症とは、お気の毒としか言いようがありません。

このお二人の例のように、ランニングをやっていて健康だから、といって痛風にならないわけではないようです。

私は、紀三井寺公園でランニングをすることが多いので、ランニング後は公園内の自動販売機でアミノバリュー(500ml)を150円で買って飲みます。
運動後の水分補給と、アミノバリューに含まれるBCAAというのが、身体によさそうなので。
冬場は水分の摂取量が少なくなるので、気をつけねば、と思っています。

アームウォーマー

岩出市マラソン大会のパンフレットを送ってもらいました。

開催日は、3月9日（日）。根来寺の近くの広域農道を走るコースです。

去年の12月16日の紀美野ふれあいマラソン大会は、うちの職場から3人で参加したのですが、同じメンバーで岩出市マラソンにも出場する予定です。(走るのは、5kmの部)

この大会が、私にとっては2008年初のレースということになります。
30分を切ることが目標です。

ところで、冬のランニングですが、ここ3日間ほど寒いので走っていません。
「走るぞ！！」と気合を入れないと走る気にならないほどです。

そういう寒いときの防寒ウエアとして前に買ったのが、アームウォーマーです。
私が行ったスポーツ用品店では、NIKE（ナイキ）のものしかなかったので、選択の余地無くこれを買いました。1,365円でした。

同じものを楽天市場で探したら、ありました。
私のは、「ミッドナイトネイビー」です。

NIKE ランニング アームウォーマー

冬用に、長袖のランニング用シャツを買おうかと思ったのですが、走っている途中に暑くなってきたら袖をまくらなくちゃならないことを考えたら、半袖シャツにアームウォーマーのほうが自由度が高いような気がしました。
それで、長袖シャツをやめて、アームウォーマーにしました。

このほうが安上がりだし、アームウォーマーを付けていたら速そうに見えるような気もしましたので・・・。(^^;)

ランニングと図書館

■1月9日（水）

しばらく仕事に追われていたのですが、一段落したので、夜、ランニング。

• 紀三井寺公園および遊歩道　約5km → 35分

その後、1kmほど歩いて、濱宮（はまのみや）神社に「宵戎（よいえびす）」の参拝。 私が行ったのが夜の8時頃で、４〜５人の参拝客がいたのですが、私が帰る時には私以外誰もいなくなってしまいました。(^_^;)

■1月10日（木）

明日から天気が悪くなりそうということで、今夜も、ランニングをすることにする。

• 紀三井寺公園および遊歩道　約10km → 1時間22分

10kmを完走することを目標に走り始める。
5.5kmぐらい走ったところで、携帯電話が鳴り出す。 利用者（顧客）からの電話で５分ほど立ち止まって話しをしました。
携帯電話が鳴らなかったら、途中で走ることをやめていたかもしれません。(^_^;)

ランニング終了後、和歌山市内のスーパー銭湯「ユーバス」へ。
水風呂に入りたかったんです。

■1月12日（土）

昨日・今日と雨なので、ランニングを中止。

仕事の合間に、和歌山県立図書館で本を２冊借りる。

• 「頭のうちどころが悪かった熊の話」　　安東みきえ・作　　理論社　(2007年）
• 「ししゃも」　　仙川環・著　　祥伝社　(2007年)

知人のブログで推薦されていたのが、「頭のうちどころが悪かった熊の話」。
和歌山市内の喫茶屋うららでコーヒーと焼酎を飲みながら、一気に読み終えました。
この本は、児童書なのですが、いろいろ人生について考えさせてくれる寓話集です。
返却するまで猶予があるので、もう一度読み直そうかと思っています。

「ししゃも」は、故郷へ戻ってきた女性の物語ですが、設定が前に見た映画「幸福（しあわせ）のスイッチ」とそっくりなのにびっくり。
まだ１章しか読んでいませんが、どんな展開になることやら。

■1月14日（月）

昨日はなんとなく身体を動かす気がしなかったので、ランニングはお休み。

祝日の今日は、寒かったけど天気が良かったので、午前中にランニング。

• 紀三井寺公園および遊歩道　約10km → 1時間10分

今日は10kmを完走。とくに痛みを感じることもなく、快適に完走できました。
仕事も、こうあってほしいものだと思っていますが・・・・・。(^_^;)

走って！走って！

前に書いた紀美野町ふれあいマラソン以降、ランニングすることをさぼっていました。
年末でようやく、時間が取れるようになったので、ここ3日間は毎日走りました。
これで、今年は走り納め。

12月16日の紀美野町ふれあいマラソン以降の、ランニング練習は以下の通り。

• 12/24(月)　紀三井寺公園および遊歩道　約8km → 62分
• 12/29(土)　紀三井寺公園および遊歩道　約6km → 40分
• 12/30(日)　紀三井寺公園および遊歩道　約5km → 33分
• 12/31(月)　紀三井寺公園および遊歩道　約5km → 34分

今日は、この冬一番の寒さだったようで、走り終わっても寒くて、寒くて。
寒いときのトレーニング方法や服装など、考え直さなくっちゃなあ・・・・。(^_^;)

走れ！走れ！

何の因果か、走ることが楽しくなって、この秋以降、以下の3レースに出ました。
成績を書いておきます。

• 2007年10月28日 和歌浦ベイマラソンwithジャズ （和歌山県）
  5km男子40歳〜59歳
  31分41秒　　　（223位／387人中）
  
  
• 2007年12月02日 奈良春日・大仏マラソン全国大会 (奈良県)
  5km50歳以上男子の部
  32分11秒　
  
  
• 2007年12月16日 紀美野ふれあいマラソン大会 (和歌山県)
  3kmクロスカントリー　50歳以上男子の部
  16分47秒　　　（15位／27人中）
  
  

走り終わって、完走証をもらって自分のタイムを確認するときのちょっとした緊張感が心地よくって・・・。
来年も機会があったらいろんな大会に出てみようと思っています。
(写真は、紀美野ふれあいマラソン大会）